[Infográfico] 7 Grupos de alimentos para garantir o ácido fólico na gravidez

Salada

Warning: mysqli_num_fields() expects parameter 1 to be mysqli_result, boolean given in /home/guiap629/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 3215

Warning: mysqli_num_fields() expects parameter 1 to be mysqli_result, boolean given in /home/guiap629/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 3215

O ácido fólico, a vitamina B9, é essencial para a saúde de todos, e a carência desta vitamina pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia megaloblástica.

Tanto a deficiência em ácido fólico como em ferro podem levar a anemia.

Ele é muito indicado para quem está tentando engravidar. É comum o Obstetra indicar que a mulher tome os comprimidos de ácido fólico de 2 a 3 meses antes de engravidar e nas primeiras semanas de gestação porque ele serve para ajudar na formação do sistema nervoso do bebê.

Confira os 7 grupos de alimentos ricos em ácido fólico – infográfico (clique na imagem para ampliar)

Alimentos ricos em ácido fólico

Resumo dos 7 Grupos de alimentos para garantir o ácido fólico na gravidez

Vegetais escuros:

  • Espinafre
  • Couve
  • Couve de Bruxelas
  • Alface Mostarda
  • Alface Romana
  • Brócolis
  • Quiabo
  • Nabo
  • Rúcula

Outros vegetais:

  • Aspargos
  • Couve-flor
  • Beterraba
  • Milho
  • Aipo
  • Cenoura
  • Abóbora
  • Soja

Frutas:

  • Mamão
  • Laranja
  • Toranja
  • Morango
  • Framboesa
  • Abacate
  • Banana
  • Suco de tomate

Grãos:

  • Lentilha
  • Grão de bico
  • Feijão preto
  • Feijão de marinha
  • Feijão carioca
  • Feijão de lima
  • Feijão verde
  • Feijão fradinho

Sementes:

  • Semente de girassol
  • Amendoim
  • Semente de linhaça
  • Amêndoas

Carnes:

  • Fígado de galinha cozido
  • Fígado de peru cozido
  • Fígado de boi cozido

Outros:

  • Levedo de cerveja
  • Macarrão cozido

 

Lembre-se que outras vitaminas também são importantes para uma gestação saudável, e siga sempre a orientação de seu ginecologista.

Manter uma alimentação variada e balanceada irá garantir que você e seu bebê recebam uma boa quantidade de vitaminas que irão ajudar no desenvolvimento do bebê, no controle do seu peso e na recuperação após o parto.

Para ter todas as informações necessárias sobre a alimentação na gravidez, não deixe de conferir este guia de orientações nutricionais e alimentares completo e totalmente em vídeo. Imperdível!

Assista o vídeo da própria nutricionista.

Deixe suas sugestões aqui nos comentários para receber mais informações.

Beijos e até a próxima

Be the first to comment

Leave a Reply

Seu e-mail não será publicado.


*