Como montar um cardápio para criança de 1 ano

Chegou a tão esperada comemoração e seu bebê completou 1 ano de idade. Então vamos montar o cardápio para criança de 1 ano.

E agora, o que muda nessa nova fase? Ele está crescendo rápido e suas necessidades nutricionais mudam rapidamente.

Esse é o momento de abandonar a papinha, mas fica a grande dúvida do que pode ou não incluir na alimentação dele.

Confira a seguir como preparar um cardápio para bebê de 1 ano sem que seja necessário gastar demais ou entrar na batalha diária para ele comer.

É importante você saber que agora que a criança está um pouco maior, é provável que o paladar dela fique bem diferente do que era. Cada refeição vai ser um momento de muitas descobertas e novas experiências.

Pode ser que mês passado ele tenha devorado purê de mandioquinha e hoje esteja cuspindo por todo lado. Recusar alimentos é bem típico desta idade, tenha um pouco mais de paciência.

Também é bem comum a criança fazer uma refeição no almoço e não comer quase nada no jantar, ou vice versa. Mas não precisa ficar desesperada, ela não vai morrer de fome.

Lembre-se que de que o estômago da criança ainda é pequeno, então ela vai se acostumando aos poucos com uma quantidade maior de alimentos por dia.

Mas se você sente que a criança está desenvolvendo um comportamento diferente do que você deseja, sugiro este outro artigo sobre birra na hora de comer.

Alimentação infantil saudável

Agora, você vai começar a deixar a papinha de lado e inserir alimentos sólidos nas refeições do seu filho, mas o leite materno continua sendo muito importante e recomendado na alimentação infantil até, pelo menos, 2 anos de idade, mesmo que com frequência menor.

Nesse momento, a criança começa a formar o seu paladar, portanto é a oportunidade para proporcionar uma educação alimentar, explorando sabores suaves, frescos e naturais.

Tente reduzir a quantidade de alimentos industrializados, muito gordurosos e doces em excesso.

E, se for oferecer esse tipo de alimento, evite que faça parte da rotina da alimentação infantil, oferecendo somente de vez em quando.

O cardápio para bebê de 1 ano pode os ter alimentos preferidos da criança, mas já deve incluir frutas, legumes e vegetais para estimular uma dieta variada.

É importante ensinar, desde cedo, que os alimentos saudáveis devem fazer parte das refeições diárias.

E se tiver dificuldade em fazê-lo comer, vale a pena apostar na criatividade: crie paisagens no prato, com árvores de brócolis, montanha de purê de batata e um rio de feijão, por exemplo.

Veja a seguir alimentos importantes para oferecer à criança nessa fase:

• Leite materno, leite de vaca ou fórmulas infantis
• Derivados de leite: requeijão, queijo branco, iogurte natural
• Cereais fortificados com ferro
• Carboidratos integrais: pão, arroz, macarrão
• Frutas variadas
• Legumes cozidos e verduras
• Proteínas: carne cozida, frango, peixe, ovo, feijão
• Sucos naturais
• Mel

 

Sugestão de cardápio para criança de 1 ano nutritivo e saudável

Quer ver como não é tão difícil fazer um planejamento para a alimentação infantil? Preparamos uma sugestão de cardápio bem saudável para acabar de vez com as papinhas:

• Café da manhã
  • Leite  + pão integral com manteiga + banana

• Lanche da manhã
  • Uvas (sem caroço, de preferência), qualquer outra fruta ou água de coco

• Almoço
  • Arroz e feijão (bem cozidinhos) + frango desfiado + abóbora e brócolis cozidos + alface cortado pequenininho
  • Sobremesa: fruta

• Lanche da tarde
  • Fruta amassada com castanha triturada ou sanduíche de queijo cotagge ou iogurte natural com um pouco de geleia

• Jantar
  • Macarrão integral à bolonhesa com molho de tomate e cenoura ralada
  • Sobremesa: gelatina incolor com suco de uva integral e pedacinhos de morango.

• Antes de dormir: leitinho
  • Mais uma vez: sempre que possível, ofereça leite materno ao invés de leite de vaca ou formulas infantis.

 

Percebeu que esse cardápio também é perfeito para toda família? Não tem mistério e não precisa fazer compras especiais nem gastar uma fortuna com o cardápio para bebe de 1 ano.

O que vai diferenciar o seu prato do seu filho é a quantidade das porções e a criatividade que você vai usar no prato dele!